[...] .nadmiernie jeszcze że pracuje 8 godzin za biurkiem a od wiosny do zimy po pracy biurowej mam dużo latania i pracy fizycznej uprawiam sady ( drzewa owocowe) i co dzien wtedy na liczniku mi wychodzi 15 do 20 tys kroków czasem nawet 25 tys codzien.zima natomiast tylko praca siedząca i 3 tys kroków i silownia.czy ja jem złe za mało czy za [...]
[...] ... dokładnie o co chodzi nie chce mi sie tłumaczyć :) p.s. czasem buty na wyższym obcasiku potęgują ten patologiczny efekt - szczególnie jak w kostce stopa jest troszkęwygięta na zewnątrz ... dzieje sietak wtedy jak podeszwa sie nierówno sciera ... chocz drugiej strony podeszwy scieraja sienie równo wlasnie z powodu zlego ulozenia stopy :)
[...] to proporcje nóg (że np. niektórzy mają to miejsce o którym mówisz szczuplejsze, inni, czesto jest uwarunkowane po prostu budową, i genetyką, i bardzo radykalnie zmienić się wtedy nie da). Pomijając już fakt, że wcale nie masz jakichś nieproporcjonalnych nóg, są jak najbardziej normalne. Tak, chodzenie na palcach (a konkretniej to chodzi chyba o [...]
Witam, chcę spróbować pierwszy raz spalacza. Zasugerowano mi własnie thermo stim. Czy jest on bezpieczny dla zdrowia? Czy jak jest upał na zewnątrz moge śmiało go używać czy wtedy odpuszczać :) Sorry, być może dziwne pytania ale generalnie ja z tych co się po 50 razy zastanawaiają nad połknięciem każdej tabletki ;) jesli jestes zdrowy i nie masz [...]
[...] mężczyzny. Autorzy "Kompleksu Adonisa" wymieniają cztery podstawowe faktory określające stopień uzależnienia od bycia pięknym. Niebezpieczeństwo pojawia się wtedy, gdy pociąg do muskularnej figury jest tak silny, iż praca i dom odsuwane są na dalszy plan. U panów pojawiają się też zakłócenia w odbiorze własnego ciała i co za tym [...]
[...] hmm tu chyba nei chodzi o czyszczenie ... odwiedź laryngologa , moze to jakeiś przewlekłe zapalenie , niedrozne ujścia zatok albo coś ... a co do "czyszczenia" inhalacja olejkami + środki obkurczajace (krople albo też inhalacja ... - wtedy jest szansa że sie zdrenuje i wyleci jeśli coś siedzi ... ale ogólnie nei mam pomysłu ....
[...] ja poradziłbym ci zmieniac co jakis czas trening(co 2-3 miesiace) to znaczy zwiekszyc zmniejszyc liczbe serii inne połaczenie treningowe mozesz dołozyc jakies nowe cwiczenie wtedy miesien ma nowe bodzce do tego aby rosnac. jesli skonczyłes dopiero co brac kreatyne to musisz teraz odpoczac od krety jakis czas 2-3 miechy. ale cały czas mozesz [...]
Moze to stagnacja, w kazdym sporcie tak jest ze przychodzi moment kiedy mimo treningow nie ma postepow. Wtedy albo ktos rezygnuje, albo trenuje dalej i stagnacja sama minie. Moze nie kreci Cie boks. Jak mowiles na poczatku bylo inaczej chciales byc lepszy, moze rywalizacja dawal Ci kopa na treningach. Zmieniles sie, nie czujesz potrzeby [...]
[...] odemnie pół butli bo akurat teraz kase potrzebuje i musi to upłynić. To takie na siłę wmawianie ze to jest nie dobre, najlepiej zeby undery pseudo bolda byly tylko na rynku wtedy nikt by sie nie przyczepił. A tak to sprzedaż underków zdechła oczywiscie co co wiedza o pesado. To ze zmienili szybko serie nie oznacza ze wał mówie to my mamy takie [...]
[...] w sportów walki. Co lubi Pan robić w wolnym czasie ? Mirek Okniński : Pływanie , strzelectwo. Fight24: Ostatnią swoją walkę wygrał Pan z Łukaszem Warchołem. Wystąpił Pan wtedy za Pawła Morawskiego. Czy planuje Pan startować w MMA, czy raczej woli Pan trenować ? Mirek Okniński : Jestem trenerem mam 40 lat ale wszystko jest możliwe i jak dobra [...]
[...] 2100kcal. Bo jeżeli waga stoi na tej kolory c bez żadnej aktywności fizycznej tylko przy tych krokach co pisałeś no to nie opłaca się dodawać kalorii wraz ze startem dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli jednak waga spada to wtedy możesz się zastanowić czy by nie dodać z 300 400 kalorii do tej puli i zacząć trenować 3 lub 4 razy w tygodniu.
[...] w perspektywie. Sugeruję na tę chwilę wejść na zerowy bilans energetyczny, czyli prawdopodobne wartość bliską 3000 kalorii. Zrobić tzw. diet break, z uwagi na to, że jesteś na ujemnym bilansie energetycznym już dość długo. Co najmniej 2-4 tygodnie i wtedy dopiero zacząć redukować odejmując około 300 kalorii. Zdecydowanie nie wartości głodowe.
[...] przybywać poprostu odejmujesz 200kcal z węgli z diety i patrzysz co się dzieje . Jeśli zauważył byś że nic nie tyjesz to dodajesz z 200kcal (niekoniecznie z węgli) i patrzysz co się dzie a czy dieta jest dobra to pokażą wyniki , radze dokonywać pomiarów co 2 tyg i wtedy okaże się czy dieta spisuje się tak jakie były założenia pzdr
[...] ćwiczenia na maszynach pewnie też. Co do kontynouwania cyklu - jeśli robisz półroczne, roczne czy jeszcze dłuższe cykle to pomyst z mostkiem dobry, jednak jak lecisz w roku jeden czy dwa cykle po kilka, kilkanaście tygodni to odpuść - zrób odblok, a jak już wrócisz do sprawności (i w miare formy) to wtedy ewentualnie pomyśl o kolejnej bombce.
LenaAdams gdy bralam wszystkie, to tez cieżko mi bylo stwierdzic, co mi tak naprawde pomaga, ale wlosy wtedy nie lecialy, paznokcie urosly piekne i twarde, przeciwciala spadly :) Z racji braku srodkow, jak narazie suplementuje tylko wit. D i K2 oraz troche wspomagam watrobe. I juz sie czuje o wiele lepiej :) Mysle, ze gdy dojda wit. B i Glutamina [...]
[...] dostarczysz ja z owocow. i to sie tyczy wszystkiego. piszesz m.in. o watrobie pod katem picia coli. a Ty myslisz, ze jak wrzucasz w siebie 40g fruktozy to watroba ma lekko? wtedy to ona dopiero zapierdziela. zainteresuj sie wplywem fruktozy w wiekszych ilosciach na watrobe, poczytaj troche medycznych aspektow, a moze zrozumiesz. rowniez nie wiem [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, od następnego treningu zaczynam już splita na całe ciało,diety redukcyjnej póki co nie będe robił no i zastanawiam się nad tą dietą na mase, czy wtedy przybieram tylko na masie mięśniowej czy też na tłuszczu ? I co myślicie o suplementach w moim przypadku ?
Mrcel zobaczysz ze gołym okiem nie dostrzegniesz roznicy miedzy 3 a 24 godzinami bo po 3 godiznach jest woda krystalicznie czysta czyli nie zawierea juz krystalkow to stosunek po wiecej godzinach sie nie polepszy co innego gdyby po 3 godzianch jeszcze byla mentna to wtedy po 24 bedzie czscysta ja!
Moze damy sobie luzu , co ? Nie lubie jak ktoś mnie krytykuje , ty z pewnością też ... jeśli chcesz prostować czyjeś wypowiedzi to rób to w inny sposób - bardziej łagodny , wtedy zrozumię to i wszystko bedzie wpożdku. A teraz przyznam ci jeszcze racje :P ze myslalem o czym innym i napisalem co innego , chodziło mi dokladnie o "wiosłowanie ze [...]
po co robisz sobie kilka posiłków w jednym? w sensie, że jak już jesz płatki owsiane to dowalasz chleba, jak jesz kasze to dowalasz musli :/ nie lepiej wtedy więcej kaszy dać i zjeść 1 porządny posiłek? podawaj btw przy posiłkach!! szynka - słabe źródło białka - chemia, skrobia, mięsa pewno niewiele w 3 posiłku brak białka 5 g rodzynek? - po [...]
Jestem kobietą :-PP
